お米は肌にいいの?

ダイエットや美容について興味がある人の中には炭水化物をなるべく食べないという人もいます。でも実は炭水化物の代表であるお米は肌にいい食材だと言われています。お米のどんな栄養素が肌に良いのか調べてみました。

お米はカロリーが高くあまり食べない方が良い食材に感じている人も多いかもしれませんが、実はビタミンやカルシウムや亜鉛、鉄分、マグネシウムなどがふくまれています。美肌にはビタミンが大切だという事は有名ですよね。また亜鉛は肌のハリを引き出すサポートをしてくれる栄養素なので女性は積極的に摂取したい栄養素です。

また、お米の最大の魅力は食物繊維です。食物繊維はお通じを良くしてくれますし、便秘の解消は美肌効果にも繋がります。お通じが悪くなると肌荒れやニキビの原因になる事もあり注意です。日頃からお米の食物繊維を摂ってお腹の調子を整えるようにしましょう。

ただし、ダイエットや減量中の人は食べすぎるとカロリーも高くなるため注意しましょう。
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